Insanity oefeningen

The insanity workout oefeningen

Tijdens de lessen van het insanity programma worden verschillende oefeningen gedaan. Al deze oefeningen zullen je op een andere manier uitdagen en testen. Aan het begin zul je merken dat alleen de warming up al een uitdaging is, maar let dan vooral op de uitvoering van de oefeningen. Als je de insanity oefeningen consequent goed blijft uitvoeren zul je snel een toename in je conditie merken waardoor je vanzelf makkelijk met de groep mee kunt. Uiteindelijk zorgt het totaal van al deze oefeningen voor het maximale resultaat!

Insanity workout DVD banner 2

Hieronder staan de verschillende insanity oefeningen uitgelegd:

  • Fit test: In deze test doe je verschillende oefeningen en kijk je hoeveel herhalingen je kunt doen in een bepaalde tijd. Elke twee weken herhaal je dit zodat je de vooruitgang kunt zien!
  • Plyometrisch cardio circuit: Plyometrische oefeningen zijn explosieve oefeningen. Verwacht dus veel sprongen en andere explosieve bewegingen om het vet te verbranden!
  • Kracht en weerstand: In deze training bouw je de spieren op en verbeter je de spierdefinitie. Verwacht push-ups en meer!
  • Hersteltraining: In deze training gaat het tempo omlaag om de spieren op een actieve manier te laten herstellen. Herstel is een belangrijk onderdeel van vooruitgang!
  • Pure cardio: Een training op een hoog tempo, zonder intervallen. Een extreme training!
  • Spier cardio: Een training met explosieve intervallen en romp-oefeningen voor keiharde spieren!
  • Balanstraining: Werk aan de core stability met deze balansoefeningen!
  • Max interval circuit: Dit is misschien wel de zwaarste training die je ooit hebt gedaan. Zestig minuten lang intervallen op hoog tempo!
  • Max interval plyometrisch: In deze training moeten de benen hard aan het werk. Door onder andere te springen en duwen zullen je benen het zwaar krijgen!
  • Max cardio en spieren: Dit is een allround training waar zowel de spierdefinitie als de conditie verbeterd wordt!

Uiteindelijk draait het niet om dat je de insanity oefeningen uitvoert, maar vooral hoe je ze uitvoert. Dus geef je helemaal over aan het programma zodat je het maximale resultaat haalt! Bekijk hier onder een video van de verschillende insanity oefeningen!

The video cannot be shown at the moment. Please try again later.

Get fit or get out